[집밥] 다이어트 식단용 삶은계란 닭가슴살 미역국수 초계국수 만들기, 만드는법

삶은계란, 닭가슴살, 미역국수 다이어트 식단용 재료들과 시판 냉면육수를 활용한 다이어트 식단 음식 삶은계란 닭가슴살 미역국수 초계국수, 만드는법, 황금레시피 소개글

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미역국수 한팩 180g(16kcal), 계란 두개(80kcal X 2), 냉면육수 330g(50kcal), 닭가슴살 두팩(125kcal X 2)를 이용해서 1인분 한그릇에 286kcal의 다이어트 식단용 채소없는 "삶은계란 닭가슴살 미역국수 초계국수" 두그릇을 만들어 봤습니다.

 

 

 

 

계란 두개는 끓는물에 삶아줍니다. 

 

 

 

 

닭가슴살은 전자렌지로 데워주기 전에 손바닥으로 눌러서 결대로 잘 찢어지도록 사전 준비를 해주고 1분간 데워줍니다.

 

 

 

 

미영국수는 채받을 받치고 물에 헹군 후 물기를 빼주고..

 

 

 

 

두개의 그릇에 나눠담아 줍니다.

 

 

 

 

데운 닭가슴살을 손으로 결대로 찢어줍니다.

 

 

 

 

이렇게 찢어진 닭가슴살 입니다. 이 찢은 닭가슴살을 미역국수와 함게 그릇에 담아주고..

 

 

 

 

삶은 계란도 찬물에 담궜다가 식혀준 후 껍질을 까서 반으로 잘라주고 닭가슴살 위로 올려줍니다.

 

 

 

 

미역국수 위로 식초 두 큰술을 뿌려주고..

 

 

 

 

알룰로스나 물엿 한 큰술도 넣어줍니다.

 

 

 

 

동치미 육수 한팩을 두 그릇에 나눠서 부어줍니다. 냉동실에 잠시 두었더니 금새 살얼음이 생긴 냉면육수 였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 닭가슴살 위로 연겨자를 살짝 짜서 올려줍니다.

 

 

 

 

다이어트 식단이라 단촐할 수밖에 없습니다.

 

 

 

 

삶은계란 닭가슴살 미역국수 초계국수 입니다.

 

 

 

 

살얼음 살짝 낀 냉면육수..

겨자가 냉면육수에 잘 섞이도록 재료들을 한번 휘저어 줍니다.

 

 

 

 

겨자가 잘 녹아들어간 냉면육수부터 한술..

겨자 때문에 더욱 초계국수 맛이 나는 국물입니다.

 

 

 

 

푸짐하게 닭가슴살과 미역국수를 집어들고 후루루루룩..

 

 

 

 

닭가슴살을 한팩이나 넣었더니 양도 꽤나 많습니다.

 

 

 

 

삶은 계란까지 야무지게 한입..

 

 

 

 

든든하고 칼로리도 낫고 맛까지 있는 초계국수 였습니다.

 

 

 

 

이상 다이어트 식단용 삶은계란 닭가슴살 미역국수 초계국수 만들기, 만드는법 후기 였습니다.